Febra musculară, cunoscută ca DOMS, este senzația de durere și rigiditate care apare la una sau două zile după un efort neobișnuit, precum prima sesiune de sprinturi sau reluarea antrenamentelor. Ea este un răspuns normal al mușchiului la solicitări noi și dispare de la sine în câteva zile.
Nu confunda febra musculară cu un semn obligatoriu de progres: poți progresa și fără dureri puternice, iar exagerarea ei arată doar că ai forțat prea mult, prea repede. Mișcarea ușoară, hidratarea, somnul suficient și un masaj blând ajută mai mult decât repausul complet.
Fii atent la semnele anormale: durerea ascuțită, localizată într-un singur punct, umflătura accentuată, urina închisă la culoare sau durerea care crește în loc să scadă impun oprirea antrenamentului și, după caz, consult medical. Febra musculară este parte din adaptare; o accidentare reală este un semnal pe care nu trebuie să îl ignori.