O gleznă instabilă risipește forța de propulsie și crește riscul de entorse, mai ales în virajele pistei. Stabilitatea diferă de mobilitate: mobilitatea înseamnă amplitudine de mișcare, iar stabilitatea înseamnă controlul acelei mișcări sub sarcină. Ambele sunt necesare, dar stabilitatea este adesea neglijată în favoarea întinderilor.
Începe cu statul pe un picior, cu ochii deschiși, apoi închide ochii pentru a solicita mai mult controlul. Progresează către ridicări pe vârfuri pe un picior și către sărituri mici aterizate și ținute, tot pe un picior. Fiecare aterizare trebuie să fie silențioasă și controlată, fără ca glezna să se clatine.
Rezervă cinci până la zece minute pentru aceste exerciții, de două până la trei ori pe săptămână, în încălzire sau la finalul antrenamentului. Fă-le desculț când suprafața permite, pentru o mai bună activare a mușchilor mici ai piciorului. Gleznele stabile se simt în siguranța fiecărui pas.