Exerciții cu Greutatea Corpului pentru Forța Specifică la 800m

Nu toți alergătorii amatori au acces la o sală de forță bine echipată. Din fericire, forța necesară pentru 800m poate fi dezvoltată și prin exerciții cu greutatea corporală, cu condiția să fie executate corect și progresiv.;Genuflexiunile pe un singur picior (pistol squats), fandările laterale, podul pentru fesieri pe un singur picior și ridicările pe vârfuri pe o singură treaptă sunt exerciții fundamentale. Cheia este progresia: crești numărul de repetări, apoi dificultatea prin variații unilaterale.;Circuit training-ul de 20-30 minute, de 2-3 ori pe săptămână, combinând aceste exerciții cu pauze scurte, poate produce creșteri semnificative ale forței fără niciun echipament. Adaugă benzi elastice pentru rezistență progresivă când exercițiile devin prea ușoare.