Aparatele de electrostimulare musculară trimit impulsuri electrice de intensitate redusă prin electrozi aplicați pe piele, provocând contracții pasive ale mușchilor. Pentru alergătorul de 800 de metri, EMS este folosită mai ales în recuperare, pentru a accelera eliminarea oboselii din gambe și coapse după sesiunile intense.
Programele de recuperare folosesc frecvențe joase care stimulează circulația sanguină locală, fără să obosească suplimentar fibrele musculare. Aplicată seara, după un antrenament de intervale de 300 de metri, poate reduce senzația de picioare grele din ziua următoare, permițându-ți să revii mai proaspăt pe pistă.
EMS nu înlocuiește antrenamentul de forță sau alergarea, iar intensitatea trebuie crescută treptat, până la un nivel confortabil, nu dureros. Respectă contraindicațiile, evită zona inimii și a gâtului și folosește aparatul ca adjuvant, nu ca metodă principală de pregătire pentru 800 de metri.