Iarna, echipamentul pentru pregătirea de 800m trebuie ales după vânt, umezeală și pauzele dintre eforturi, nu doar după temperatura afișată. O alergare continuă și o ședință cu intervale și așteptare solicită diferit îmbrăcămintea. Riscul crește când rămâi în haine ude după ce intensitatea scade.
Poziția NATA privind leziunile produse de frig recomandă straturi cu funcții distincte: unul interior care gestionează umezeala, unul izolator și unul exterior care limitează vântul și apa. Ajustează combinația în timpul ședinței. Un strat suplimentar ușor de pus în pauze poate fi mai practic decât un singur articol foarte gros purtat permanent.
Protejează mâinile și urechile și pregătește haine uscate pentru final. Verifică suprafața înainte de accelerări: nici cel mai bun pantof nu face sigură o porțiune acoperită cu gheață. Dacă pista este alunecoasă, mutarea ședinței sau schimbarea conținutului este o decizie de antrenament, nu o lipsă de determinare.
Amorțeala, pielea neobișnuit de palidă, tremurul puternic sau pierderea coordonării cer oprire și adăpost. Confuzia ori degradarea stării generale necesită ajutor urgent. Nu aștepta să termini seria pentru a schimba hainele ude. Pregătește dinainte traseul către un loc încălzit și transportul, mai ales când antrenamentul se încheie după lăsarea întunericului.