Durerea de genunchi e cea mai frecventă plângere a alergătorilor, iar cauzele pot fi locale sau pot implica și alți factori biomecanici. Șoldurile slabe, gleznele rigide sau dezechilibrele musculare din amonte forțează genunchiul să compenseze, rezultând în suprasolicitare și durere.
Sindromul patelo-femural (durere în fața genunchiului, agravată de coborârea scărilor) răspunde excelent la întărirea fesierilor și cvadricepsului vast medial. Tendinita patelară (durere sub rotulă, agravată de sărituri) beneficiază de exerciții izometrice și încărcare progresivă.
Regula de aur: ameliorarea durerii după încălzire nu exclude o leziune. Durerea care se agravează pe parcursul antrenamentului necesită evaluare medicală. Nu ignora durerile persistente mai mult de 2 săptămâni — intervenția timpurie e diferența dintre o pauză de 2 săptămâni și una de 3 luni.