Durerea de genunchi e cea mai frecventă plângere a alergătorilor, dar genunchiul nu e aproape niciodată cauza reală — e victima. Șoldurile slabe, gleznele rigide sau dezechilibrele musculare din amonte forțează genunchiul să compenseze, rezultând în suprasolicitare și durere.
Sindromul patelo-femural (durere în fața genunchiului, agravată de coborârea scărilor) răspunde excelent la întărirea fesierilor și cvadricepsului vast medial. Tendinita patelară (durere sub rotulă, agravată de sărituri) beneficiază de exerciții izometrice și încărcare progresivă.
Regula de aur: durerea care se ameliorează după încălzire e de obicei benignă. Durerea care se agravează pe parcursul antrenamentului necesită evaluare medicală. Nu ignora durerile persistente mai mult de 2 săptămâni — intervenția timpurie e diferența dintre o pauză de 2 săptămâni și una de 3 luni.