Alergarea pe pista de tartan, aproape întotdeauna în același sens, plus vechile accidentări pot crea diferențe de forță între piciorul stâng și cel drept. Aceste dezechilibre se traduc printr-un pas inegal, un bazin care se rotește și o suprasolicitare a unei singure părți, crescând riscul de accidentare.
Testează-te simplu acasă: compară câte ridicări pe vârfuri și câte fandări poți face pe fiecare picior separat, sau cronometrează cât timp poți sta într-un picior cu ochii închiși. O diferență evidentă de forță sau de echilibru între părți arată exact ce mușchi trebuie lucrați suplimentar.
Corectarea se face cu exerciții unilaterale: fandări, poduri pe un picior, urcări pe bancă și ridicări pe vârfuri, executate întâi pe piciorul mai slab și cu același număr de repetări pe ambele. Lucrează de două ori pe săptămână și retestează-te lunar. Echilibrul dintre picioare nu doar previne accidentările, ci îți face și pasul mai eficient la viteza de cursă.