Deficitul Energetic Relativ în Sport (RED-S) poate apărea când energia rămasă după efort este insuficientă pentru funcțiile organismului. Alergătorii de 800m sunt expuși pentru că îmbină intervale intense, forță și dorința de a fi mai ușori pe pistă. Riscul depinde de severitatea și durata disponibilității energetice scăzute, precum și de particularitățile sportivului.
Semnele apar la nivel hormonal și osos: scade testosteronul, la femei ciclul devine neregulat, iar densitatea osoasă scade, crescând riscul de fracturi de stres. Recuperarea încetinește, imunitatea slăbește și performanța stagnează chiar dacă te antrenezi mai mult. Mulți confundă oboseala cronică cu lipsa de voință și forțează și mai tare.
Prevenția începe cu mâncatul suficient: o masă cu carbohidrați și proteine după fiecare sesiune, fără post prelungit în zilele grele. Urmărește-ți greutatea, energia și, la fete, regularitatea ciclului. Dacă bănuiești RED-S, cere ajutorul unui medic sportiv sau dietetician: corectarea deficitului susține recuperarea, dar refacerea hormonală și osoasă poate necesita timp și monitorizare medicală.