Contracția musculară începe cu un semnal electric care pătrunde în fibră și declanșează eliberarea de calciu din rezervoarele interne ale celulei. Calciul se leagă de proteinele contractile și permite ca actina și miozina să alunece una peste alta, generând forța pasului tău.
La efort intens și repetat, ca într-un 800m, manipularea calciului devine mai puțin eficientă: eliberarea și recaptarea calciului se pot modifica în fibrele obosite. Acesta este unul dintre motivele pentru care mușchii răspund tot mai lent pe finalul cursei, chiar dacă voința rămâne.
Antrenamentul de anduranță îmbunătățește capacitatea celulei de a recicla calciul rapid, iar forța și sprinturile mențin eliberarea lui explozivă. Combinația dintre volume aerobe și stimuli de viteză protejează acest mecanism fin. Odihna și refacerea dintre sesiuni permit rezervoarelor și proteinelor contractile să revină la starea optimă.