O încălzire ratată nu înseamnă o cursă ratată, dar mintea îți poate spune contrariul. Ai întârziat, ai uitat spike-urile sau te-ai simțit greu, iar acum te prezinți la start cu gândul că totul e compromis. Acest verdict interior e mai periculos decât încălzirea lipsă: îți consumă încrederea înainte de pistol.
Separă ce s-a întâmplat de povestea pe care ți-o spui. O încălzire scurtă îți lasă tot forța pentru cele două tururi, iar senzația de greutate dispare odată cu adrenalina. În minutele rămase, construiește minimum necesar: câteva genuflexiuni, două accelerații progresive și respirații lente ca să-ți așezi pulsul.
Folosește incidentul ca pe un semnal de trezire, nu ca pe o scuză: primele 200m vor servi drept încălzire controlată, cu pas lejer și poziție pe interior. Mulți aleargă excelent după o încălzire imperfectă, pentru că rămân doar pe execuție. Cursa se câștigă cu forma din lunile dinainte, nu cu ultimele zece minute.