Cronometrarea manuală funcționează excelent pe intervale scurte, când contează timpii pe 200m sau 400m. Folosește funcția de ture a unui ceas simplu sau a telefonului și apasă tura la fiecare linie de sosire, notând imediat valorile într-un caiet, ca să nu le pierzi între repetări.
Pentru acuratețe, cronometrează cu același deget și aceeași reacție, acceptând o eroare de aproximativ două-trei zecimi față de cronometrarea electronică. Marchează reperele pe pistă cu jaloane și roagă un coleg să-ți strige timpii din dreptul liniei, mai ales la repetările lungi unde oboseala distorsionează percepția ritmului.
Completează după fiecare sesiune distanța, numărul de repetări, timpii și pauzele, plus senzația de efort pe o scară de la unu la zece. Datele adunate manual sunt suficiente ca să-ți calculezi ritmul mediu și progresul la 800m, fără să depinzi de bateria sau precizia unui ceas GPS.