Proba de 800m de la concursurile școlare se aleargă adesea cu câmpuri mixte și serii puține, așa că pregătirea inteligentă contează mai mult decât talentul. Începe cu două-trei săptămâni înainte: alergări ușoare, intervale simple de 200m sau 300m și un test de 600m ca să îți cunoști ritmul.
În ultima săptămână, redu volumul și păstrează doar o alergare ușoară și câteva accelerații de relaxare. În ziua concursului, încălzește-te cu cincisprezece minute de jogging ușor, câteva mobilizări și două-trei accelerații de 60m, apoi intră în cursă cu un plan simplu: primul tur controlat, accelerare progresivă în turul doi și sprint în ultimii 150m.
Nu alerga după adversarii prea rapizi din primul tur, pentru că școlarii pleacă adesea prea tare și cedează pe final. Ține-ți ritmul propriu, depășește pe linia dreaptă din spate și termină cu un efort maxim conștient. După cursă, fă o răcire scurtă și notează timpul.