Rolul tău în prima lună este să câștigi încrederea sportivilor și să pui bazele, nu să grăbești rezultatele. Începe prin a observa nivelul fiecărui atlet: câte antrenamente pe săptămână a făcut, ce ritmuri susține și cum se recuperează. Notează totul într-un caiet simplu, pentru că primele date îți vor arăta de unde pornește fiecare.
Construiește un microciclu de bază cu trei-patru sesiuni săptămânale: una de alergare ușoară, una de intervale scurte pe pistă, una de forță cu greutatea corpului și un alergat de anduranță în weekend. La început evită antrenamentele foarte intense, pentru că adaptarea lentă reduce riscul accidentărilor și îi menține pe atleți motivați.
Pune accent pe încălzire, pe tehnica de bază și pe comunicare clară. Explică întotdeauna scopul fiecărui exercițiu, ascultă durerile raportate și adaptează planul. La final de lună, compară ritmurile și senzațiile din jurnal pentru a decide următorul pas al pregătirii.