Nu ai nevoie de o sală de forță pentru a-ți măsura progresul. Testul genuflexiunilor pe un picior: câte poți executa cu formă perfectă? Compară evoluția ta în condiții similare; numărul de repetări nu definește singur forța maximă sau nivelul necesar la 800m. Reevaluează la fiecare 4 săptămâni.
Testul plank-ului lateral: cât poți menține poziția fără să cobori șoldul? Urmărește durata și calitatea poziției pe fiecare parte; o diferență merită analizată, dar aceste durate nu sunt praguri diagnostice universale.
Testul săriturii în lungime de pe loc: măsoară distanța de la linia de start până la călcâiul posterior. Distanța poate urmări evoluția puterii explozive, dar nu stabilește singură potențialul competițional la 800m. Progresul prin pliometrie variază și nu este garantat în centimetri sau săptămâni.