O mărime greșită la încălțăminte strică mai multe curse decât orice alt echipament: pantofii prea strâmți dau unghii negre și bășici, iar cei prea largi lasă piciorul să alunece și să frece. Măsoară-ți piciorul seara, stând în picioare pe o foaie de hârtie, cu șosetele de antrenament, și trasează conturul exact.
Ia mărimea piciorului mai mare dintre cele două și lasă un spațiu de aproximativ jumătate de deget între vârful celui mai lung deget și căputa pantofului. La 800m, piciorul se dilată la efort, mai ales în turul doi, așa că o potrivire perfectă la probă devine strâmtă la ritm de cursă. Lățimea contează la fel de mult ca lungimea.
Repetă măsurarea o dată pe an, pentru că piciorul se lățește ușor odată cu kilometrii, și nu te baza pe mărimea veche din alte mărci, fiindcă standardele diferă. La spike-urile de competiție acceptă o potrivire mai strânsă decât la pantofii de antrenament, dar fără ca degetele să se atingă de vârf când stai în picioare.