Antrenamentele matinale sunt, pentru mulți alergători de 800m, singura soluție de a îmbina sportul cu munca și familia. Problema e că dimineața voința e la cel mai scăzut nivel, iar patul câștigă adesea. Cheia nu e motivația, ci transformarea antrenamentului matinal într-un obicei automat, care nu mai necesită decizii.
Pregătește totul cu o seară înainte: echipamentul, apa, planul antrenamentului și alarma departe de pat. Reduci astfel frecarea dintre trezire și ieșirea pe ușă. Începe cu sesiuni scurte, de douăzeci-treizeci de minute, și crește treptat durata, ca să nu transformi obiceiul într-o corvoadă.
Leagă antrenamentul matinal de o recompensă imediată: un mic dejun bun, un duș cald sau satisfacția de a fi bifat antrenamentul înainte de ora opt. După câteva săptămâni de repetare, corpul se trezește deja orientat spre mișcare, iar lipsa sesiunii se simte mai ciudat decât prezența ei. Aceasta e disciplina reală: obiceiul care rulează singur.