Unele curse de 800m nu au ritm: plutonul accelerează, frânează și se rearanjează constant, iar asta consumă mai mult decât un ritm tare și constant. Secretul e să nu răspunzi la fiecare schimbare, ci să-ți păstrezi propria linie de efort și să lași valurile să treacă pe lângă tine.
Ține o distanță puțin mai mare față de cel din față, ca să nu fii nevoit să frânezi la fiecare încetinire. Când plutonul accelerează brusc, urcă ritmul cu un efort moderat, nu maxim; când încetinește, menține-ți cadența și câștigă poziții închizând treptat spațiul. Aleargă pe exteriorul interiorului, acolo unde ai o portiță de ieșire permanentă.
În ultimii 300m, plutonul neregulat devine un avantaj: cei care au jucat accelerații au picioarele grele. Tu, care ți-ai păstrat ritmul, poți trece peste ei cu un final progresiv. Antrenează curse cu schimbări de ritm dictate de un partener, ca să înveți să rămâi calm când grupul e haotic.