Metabolismul anaerob contribuie la refacerea rapidă a ATP atunci când cererea energetică este foarte mare. Sistemul fosfagen și glicoliza au roluri importante în accelerarea inițială și în susținerea vitezei la 800m. Denumirea nu înseamnă însă că sângele rămâne fără oxigen sau că metabolismul aerob încetează să funcționeze.
Glicoliza permite utilizarea rapidă a carbohidraților, iar lactatul rezultat poate fi transportat și folosit drept combustibil. A-l numi simplu deșeu ascunde acest rol. De asemenea, senzația de arsură și pierderea vitezei nu pot fi explicate printr-o singură substanță; oboseala în efortul intens are mai multe mecanisme.
Pentru antrenament contează ce urmărește ședința. Repetările scurte cu recuperare amplă și eforturile mai lungi cu pauze diferite nu sunt echivalente doar fiindcă ambele par grele. Ritmul, durata, volumul și recuperarea trebuie alese împreună, nu copiate dintr-o etichetă precum «antrenament anaerob».
Un reper util este menținerea calității cerute, nu atingerea epuizării la fiecare repetare. Dacă tehnica se degradează sau timpii ies repetat din intervalul stabilit, discută reducerea sarcinii. La sportivii tineri, astfel de ședințe necesită dozare și supraveghere; dezvoltarea pe termen lung nu cere concursuri maximale în fiecare săptămână.