Chiar dacă alergi constant, profilul lipidic poate fi afectat de genetică, alimentație și vârstă, așa că un alergător de 800 de metri nu este automat protejat de colesterol crescut. Antrenamentul de semifond crește colesterolul bun HDL și scade trigliceridele, dar nu anulează efectul unei diete bogate în grăsimi saturate sau al predispoziției familiale.
Măsoară-ți o dată pe an colesterolul total, LDL, HDL și trigliceridele, după o pauză de masă de cel puțin nouă-douăsprezece ore, și discută valorile cu medicul. Pentru un profil sănătos, mănâncă mai multe fibre din ovăz, leguminoase și fructe și înlocuiește grăsimile saturate cu cele nesaturate din pește, nuci și ulei de măsline.
Valorile crescute nu se tratează doar prin alergare, iar dacă medicul îți recomandă medicație, urmează planul fără să crezi că efortul o înlocuiește întotdeauna. Colesterolul controlat protejează inima și vasele de sânge, ceea ce înseamnă o livrare mai bună de oxigen către mușchi în ultimele sute de metri.