Coarda de sărit este poate cel mai subestimat echipament al unui alergător de 800m, deși costă câțiva lei și încape în orice buzunar. Săritul dezvoltă reactivitatea gleznelor și rezistența gambei, calități care mențin pasul elastic în turul al doilea. Zece minute, de două ori pe săptămână, întăresc tendoanele și pregătesc piciorul pentru tartan.
Începe cu sesiuni scurte și tehnică curată: sărituri mici, pe vârfuri, cu coatele apropiate și rotația din încheieturi, nu din umeri. Aterizează moale, pe partea anterioară a tălpii, cu genunchii ușor flexați. Un bloc de douăzeci până la treizeci de secunde cu pauză egală, repetat de opt până la zece ori, e un start sigur.
Reglează lungimea corzii ca mânerele să ajungă la piept când calci pe mijlocul ei și alege o coardă cu rulmenți. Nu o folosi ca antrenament principal înaintea unei curse, pentru că gambele încărcate strică prospețimea. Integrată inteligent, coarda îți aduce explozie și o gleznă mai sigură aproape gratuit.