Centura de aqua-jogging te menține la suprafața apei în poziție verticală, astfel încât să simulezi mișcarea de alergare în bazinul adânc, fără niciun impact asupra oaselor și articulațiilor. Pentru alergătorul de 800 de metri, această metodă menține tiparul de pas și condiția cardiovasculară în perioadele în care pista este interzisă.
Mișcarea corectă imită alergarea pe uscat, cu trunchiul ușor înclinat și genunchii ridicați, iar rezistența apei face ca pulsul să crească fără șocul aterizării. Sesiunile de 20-30 de minute, cu intervale mai intense intercalate, păstrează ritmul cardiac ridicat și recrutează musculatura picioarelor aproape ca alergarea reală.
Alege o centură din spumă cu închidere reglabilă și catarame sigure, care să nu se ridice spre axile în timpul efortului. Folosește aqua-jogging-ul ca adjuvant în recuperarea activă sau după accidentări, iar la revenirea pe pistă combină-l treptat cu alergarea ușoară până când impactul devine din nou tolerat.