Șosetele de compresie graduată aplică presiune descrescătoare de la gleznă spre gambă, facilitând întoarcerea venoasă și drenajul limfatic. Pentru un alergător de 800m, acestea accelerează eliminarea lactatului și reduc inflamația post-antrenament cu până la 20-30%.
Modelele recomandate: CEP Run 4.0 (compresie medicală certificată, 150-180 lei), 2XU Compression (țesătură anti-bacteriană, 170-200 lei) și Compressport (ultra-ușoare, ideale pentru vară, 130-160 lei). Măsurarea corectă a circumferinței gambei este esențială pentru eficiență.
Poartă-le 2-4 ore după antrenamentele intense și în timpul somnului după competiții. Nu le purta în timpul alergării — compresia poate restricționa fluxul sangvin când mușchii se dilată la efort și nu există dovezi solide că îmbunătățesc performanța în timpul cursei.