Căciula de alergare ideală combină trei funcții: izolare termică, evacuarea transpirației și vizibilitate. Lâna merinos e materialul rege — menține căldura chiar și udă, nu reține mirosurile și reglează natural temperatura. Căciulile cu căptușeală windstopper adaugă protecție împotriva vântului frontal.
Design-urile cu bandă reflectorizantă integrată sunt esențiale pentru alergările de seară pe întuneric. Mărcile specializate (Craft, Icebreaker, Gore) oferă produse superioare la 80-150 lei. Pentru buget redus, o căciulă simplă din fleece de la Decathlon (20 lei) face treaba onorabil.
Un truc pentru antrenamentele de intervale în frig: începe cu căciula trasă pe urechi și dă-o jos după încălzire când temperatura corpului crește. Pierderea de căldură prin cap e supraestimată în mitologia populară — undeva la 7-10% din total, nu 50% cum se spune.