Cântarul cu bioimpedanță trimite un curent electric slab prin corp și estimează procentul de grăsime, masa musculară și nivelul de hidratare, oferind mult mai mult decât greutatea totală. Pentru alergătorul de 800 de metri, raportul dintre forță și masă este un factor direct de performanță, așa că aceste date au valoare reală.
Cântărește-te dimineața, pe nemâncate, după ce ai băut și înainte de antrenament, pentru ca rezultatele să fie comparabile de la o zi la alta. Urmărește tendința pe mai multe săptămâni, nu fluctuațiile zilnice, care reflectă mai ales apa și glicogenul, nu grăsimea sau mușchiul.
Precizia aparatelor de uz casnic rămâne limitată, iar valorile absolute pot fi eronate, dar tendința măsurată în aceleași condiții este utilă antrenorului și nutriționistului. Folosește cântarul ca instrument de monitorizare, nu ca verdict, și corelează-l cu performanțele de pe pistă și cu măsurătorile pliului cutanat.