Pantofii de alergare își pierd treptat capacitatea de amortizare, iar alergătorul de 800m simte asta direct în tibii, genunchi și tendonul ahilian. Primele semne de uzură sunt talpa exterioară tocită, spuma care rămâne comprimată după antrenament și o senzație de plat la intervalele rapide. Durerile noi, fără cauză clară, semnalează adesea că perechea a ajuns la capăt.
Ca regulă, pantofii de antrenament se înlocuiesc la 500–800 de kilometri, în funcție de greutate, suprafață și stil de aterizare. Spike-urile se uzează diferit: fiindcă semifondistul aleargă mult pe vârf, talpa subțire din față cedează prima, iar țepușele și plăcuța de prindere pot slăbi chiar dacă restul pantofului arată bine.
Verifică periodic simetria tălpii și înclinarea pantofului pe masă. Nu aștepta o competiție importantă ca să descoperi spike-urile tocite: cumpără perechea nouă cu câteva săptămâni înainte și ține-o separat pentru curse, nu pentru antrenamentele zilnice.