Pacingul negativ înseamnă să alergi al doilea tur mai repede decât primul. La 800m e rar și riscant, dar nu imposibil: funcționează în cursele tactice, lente, unde toți stau la pândă și așteaptă un final exploziv, iar tu ai un sprint mai bun decât media.
Pentru ca pacingul negativ să meargă, primul tur trebuie să fie conștient mai lent, nu doar comod: dacă vrei să închizi în 2:12, poți trece prin 1:07–1:08 la clopot și să ataci ultimele 400 de metri. Riscul e că, într-un ritm lent, poziționarea devine înghesuită și un adversar poate lansa cursa înaintea ta.
Rezervă această tactică pentru curse fără presiune de timp și pentru piste cu puțin vânt. La nivel de top sau în serii rapide, splitul pozitiv rămâne regula, pentru că primul tur rapid îți dă poziție și ritm. Testează pacingul negativ în antrenamente pe reprize de 400 plus 400, crescând treptat viteza pe a doua jumătate.