Picioarele unui alergător de 800m suportă forțe de impact de 3-5 ori greutatea corporală de mii de ori pe săptămână. Calusurile groase, deși protectoare în teorie, pot deveni dureroase și pot modifica biomecanica pasului. Îngrijirea regulată este esențială, nu opțională.
Rutina săptămânală: după baia caldă, pilește blând calusurile cu o piatră ponce — niciodată lame sau instrumente tăioase. Hidratează cu o cremă pe bază de uree 10-20% și poartă șosete de bumbac în timpul nopții pentru a permite absorbția. Taie unghiile drept, nu rotunjit.
Semne de alarmă: calusuri cu puncte negre centrale (veruci plantare), roșeață și căldură locală (infecție), dureri sub calus (posibil ulcerație). Consultă un podolog sportiv la orice semn de infecție — amânarea poate duce la complicații serioase care te țin departe de pistă luni întregi.