Pasul de alergare la 800m e un compromis între frecvență și lungime. Frecvența tipică e de 180-200 pași pe minut, iar lungimea pasului e de 1.8-2.2m la bărbați și 1.6-2.0m la femei. Produsul lor (frecvența × lungimea) îți dă viteza — simplu matematic, complex biomecanic.
Contactul cu solul durează doar 0.15-0.20 secunde la viteza de cursă — un timp incredibil de scurt pentru a produce forță. Tiparul de aterizare influențează distribuția solicitărilor, dar nu garantează o economie mai bună; evită schimbarea forțată a tehnicii doar pentru a ateriza pe antepicior.
Oscilația verticală (cât de mult te ridici la fiecare pas) e un parametru critic: nu există un prag optim universal. O anumită deplasare verticală este parte normală a alergării; interpretarea ei depinde de viteză și de particularitățile atletului. Analiza video și senzorii de alergare (Stryd, Garmin Dynamics) măsoară aceste metrici și oferă feedback pentru corecție.