Înotul este complementul perfect pentru alergătorii de 800m: oferă un antrenament cardiovascular de calitate cu impact zero asupra articulațiilor. O sesiune de 30-40 minute în bazin poate menține capacitatea aerobă în perioadele de recuperare după accidentare sau în săptămânile de descărcare.
Flotabilitatea apei facilitează drenajul limfatic, accelerând eliminarea metaboliților după antrenamentele intense. Câteva lungimi de bazin după o sesiune de viteză pe pistă pot reduce semnificativ febra musculară de a doua zi.
Pentru alergătorii care nu sunt înotători experimentați, stilul liber cu kick-board (plută de picioare) este suficient — concentrează-te pe bătaia picioarelor care activează musculatura membrelor inferioare într-un mod diferit de alergare, fără a adăuga stres.