Bench Press pentru Alergători — Mai Mult Decât un Exercițiu pentru Piept

Deși alergătorii de 800m nu au nevoie de un piept masiv, bench press-ul corect executat aduce beneficii surprinzătoare: stabilizează centura scapulară, îmbunătățește postura în timpul alergării și contribuie la o mișcare mai eficientă a brațelor care, la rândul lor, influențează ritmul pașilor.;Brațele acționează ca un pendul compensator — o mișcare eficientă menține echilibrul și ritmul, iar pentru asta ai nevoie de stabilitate în articulația umărului. Bench press-ul cu gantere (în loc de bară) oferă un plus de stabilitate funcțională și previne dezechilibrele musculare.;Nu urmări greutăți maxime — 3-4 serii de 8-12 repetări cu o greutate moderată, combinate cu flotări și exerciții de mobilitate a umerilor, oferă tot ce are nevoie un alergător de 800m.