Bășicile apar când frecarea repetată desprinde straturile pielii, iar lichidul se acumulează sub ea, de obicei pe călcâi, pe degete sau pe talpă. La 800 de metri, unde pașii sunt rapizi și forța de propulsie este mare, riscul crește la pantofii noi, la spike-urile strâmte sau la șosetele din bumbac care rețin umezeala.
Prevenția începe cu încălțămintea potrivită ca mărime și cu șosete tehnice, fără cusături groase, care elimină transpirația. În zonele sensibile, aplică vaselină sau o cremă anti-frecare înainte de antrenament și de competiție, iar la primele semne de roșeață acoperă zona cu un plasture special pentru bășici, care reduce frecarea.
Dacă bășica este mică și intactă, las-o în pace și protejează-o cu un plasture; se va resorbi singură în câteva zile. Sparge-o doar dacă este mare și dureroasă, folosind un ac sterilizat, apoi dezinfectează și acoperă zona fără să îndepărtezi pielea. Consultă medicul dacă apar semne de infecție: roșeață extinsă, căldură locală sau puroi.