Încrederea construită prin antrenament are nevoie de dovezi concrete, nu de obligația de a gândi pozitiv. Pentru 800m, o dovadă poate fi faptul că ai executat o sarcină tehnică sub presiune sau ai respectat o decizie tactică. Nu trebuie ca fiecare ședință să confirme un viitor record personal.
Păstrează un jurnal al lucrurilor executate bine și al condițiilor în care au reușit. Notează și ce ai ajustat după o greșeală. Astfel, încrederea se sprijină pe capacitatea de a răspunde la probleme, nu doar pe existența unor antrenamente perfecte, care sunt greu de reprodus la comandă.
Evită testarea repetată a formei numai pentru liniștire. O ședință maximă adăugată înainte de concurs poate avea un cost de oboseală, chiar dacă produce temporar certitudine. Cere antrenorului să explice rolul ședințelor ușoare și criteriile după care apreciază pregătirea, fără să transforme orice timp intermediar într-o predicție.
Înainte de start, recapitulează două sau trei acțiuni familiare, nu întregul sezon. Poți avea emoții și totuși să fii pregătit. Literatura despre intervențiile psihologice sugerează posibilități de sprijin, dar nu permite echivalarea încrederii declarate cu performanța garantată. Caută o încredere flexibilă, care tolerează și zilele slabe.