Corpul tău îți vorbește constant. Diferența dintre un atlet sănătos și unul accidentat e că primul știe să asculte.
Semne verzi — ești pe drumul bun
- Febră musculară ușoară 1-2 zile: adaptare normală
- Oboseală satisfăcătoare după antrenament
- Foame moderată crescută
- Somn adânc, neîntrerupt
Semne galbene — încetinește
- Oboseală persistentă 3+ zile: redu volumul 30%
- FC de repaus +5 BPM: zi ușoară sau odihnă
- Iritabilitate, lipsa motivației: oboseală a SNC-ului
- Dureri articulare care dispar după încălzire: monitorizează
Semne roșii — OPREȘTE
- Durere ascuțită, localizată, care se agravează
- Umflare vizibilă
- Durere care te trezește noaptea
- Șchiopătare — chiar și subtilă