Antrenamentul Pliometric pentru Explozia din Finalul Cursei de 800m

Finalul cursei de 800m este adesea decis în ultimii 150-200 de metri, când economiile de glicogen și toleranța la lactat sunt la limită. Pliometria dezvoltă capacitatea de a produce forță rapid — exact ceea ce ai nevoie când trebuie să accelerezi pe picioare obosite.;Exercițiile cheie includ săriturile pe cutie, săriturile în adâncime cu rebound imediat și bounding-ul (alergare sărită). Acestea antrenează ciclul de scurtare-alungire al mușchiului, îmbunătățind eficiența elastică a țesuturilor conjunctive.;Un program tipic pentru un alergător de 800m include 2 sesiuni săptămânale de pliometrie, fiecare cu 60-100 contacte, progresând de la intensitate moderată la maximă pe măsură ce se apropie sezonul competițional.