Terapia cu privare senzorială (floating) implică plutirea într-o soluție de apă și sare Epsom la temperatura pielii, în întuneric și liniște totală. Pentru un alergător de 800m al cărui sistem nervos este bombardat zilnic de stimuli, o sesiune de 60 minute oferă o resetare profundă.
Beneficiile documentate: reducerea cortizolului cu până la 25% după o singură sesiune, scăderea tensiunii arteriale, ameliorarea durerilor musculare prin absorbția transdermică a magneziului din sarea Epsom și îmbunătățirea calității somnului pentru 2-3 nopți după.
Nu ai acces la un centru de floating? O alternativă acasă: baie caldă cu 1-2 kg de sare Epsom, lumini stinse, dopuri de urechi și un prosop peste ochi timp de 30 minute. Nu e la fel de eficient ca floating-ul adevărat, dar oferă o parte din beneficiile de relaxare profundă la cost zero.