Gândește cursa de 800m în patru segmente de 200 de metri, fiecare cu rolul lui. Primul segment e startul și așezarea în grup; al doilea, până la clopot, e pentru stabilirea ritmului și a poziției; al treilea, între 400 și 600, e cel mai greu, acolo unde mulți cedează; ultimul e sprintul final.
Pe primul 200 nu te grăbi să fii primul, dar nici nu te lăsa în coadă. Între 200 și 400 păstrează ritmul constant și pregătește-te mental de clopot. Segmentul 400–600 e zona de criză: concentrează-te pe tehnică, pe brațe și pe pași egali, nu pe durere; aici se construiește victoria, nu în ultimii metri.
Ultimul segment, de la 600 la 800, depinde de cât de bine ai gestionat primele trei. Dacă ai rămas în contact și relaxat, poți accelera; dacă ai forțat prea devreme, doar vei supraviețui. Exersează în antrenament reprize de 4×200 cu pauze scurte, ca să înveți să citești fiecare segment și să știi exact cât ai în rezervor.