Pantofii cu amortizare maximă au devenit standardul pe șosea, dar pe pista de 800m situația este nuanțată. La volumele lungi și pe cros, o talpă generoasă protejează tendoanele semifondistului. La repetările rapide de 200m și 300m, însă, spuma moale absoarbe prea mult din energia fiecărui pas și întârzie revenirea.
Regula practică este să împarți garderoba în două categorii. Pentru încălziri, alergări ușoare și volume lungi, un pantof cu amortizare maximă este alegerea potrivită, pentru că prioritatea este protecția. Pentru intervalele pe tartan și testele de ritm, ai nevoie de un pantof mai ferm, cu placă subțire sau spumă densă, care îți dă răspuns rapid.
Amortizarea maximă nu este inamicul, ci un instrument pe care trebuie să știi când să îl folosești. Un alergător greu sau aflat în revenire după o tendinită beneficiază mai mult de tălpi înalte, în timp ce un atlet ușor se poate simți instabil pe spumă moale. Testează pantofii la intervale înainte de a-i adopta.