Alergarea în sarcină poate continua pentru multe femei, dar 800 de metri, cu ritmul său ridicat și cerințele anaerobe, impune prudență și avizul medicului care îți urmărește sarcina. Relaxina înmoaie ligamentele, centrul de greutate se schimbă, iar echilibrul scade, ceea ce crește riscul de entorse dacă forțezi viteza pe tartan.
Multe alergătoare reduc treptat intensitatea, renunță la intervalele maxime și trec la alergare ușoară, respectând regula că efortul trebuie să permită purtarea unei conversații. Oprește-te imediat la orice durere, sângerare, amețeală sau contracții și discută orice plan de antrenament cu medicul, pentru că fiecare sarcină este diferită.
Revenirea postpartum cere răbdare: așteaptă avizul medical, reconstruiește mai întâi planșeul pelvin și musculatura profundă a abdomenului, apoi reintrodu treptat mersul, joggingul ușor și abia apoi viteza. Continuă cu exerciții pentru diastază și consultă un fizioterapeut dacă apar scurgeri de urină la impact.