Condițiile meteo nu se anulează pentru tine. Iată cum să alergi 800m pe ploaie.
Cum afectează ploaia cursa
Frecare redusă: aderența pistei ude depinde de suprafață și de încălțăminte. Temperatura: ploaia răcește pielea dar mușchii se încălzesc — diferența poate cauza rigiditate. Vizibilitate: stropii în ochi, marcajele mai puțin vizibile.
Echipament pentru ploaie
- Spike-uri cu cuie compatibile cu pista și permise de organizator
- Șosete subțiri, sintetice — nu absorb apă
- Maiou compresie, strâns pe corp
- Șapcă cu cozoroc — opțională, dacă este confortabilă și permisă
Strategia
- Start mai precaut: primii 50m sunt cei mai periculoși
- Curbe mai largi: forța centrifugă + ud = riști să aluneci
- Pași mai scurți, cadență mai mare
- Menține relaxarea: tensiunea pe ploaie = crampe mai rapide