Dacă te antrenezi sau concurezi la altitudine, un pulsoximetru de deget (30-80 lei) îți arată saturația de oxigen din sânge (SpO2). Valorile normale la altitudinea Bucureștiului sunt 97-99%. La 2000m, scad la 92-95%. Sub 90%, corpul tău e în stres hipoxic semnificativ și trebuie să reduci intensitatea.
Utilitatea reală: monitorizarea aclimatizării. Urmărește tendința măsurătorilor în condiții similare, împreună cu simptomele și toleranța la efort. O valoare SpO2 de 95% nu certifică singură aclimatizarea și nu autorizează automat creșterea intensității.
Limitări: precizia scade la frig extrem (degetele reci au circulație redusă și dau citiri eronate). Folosește-l în interior, dimineața, după 5 minute de repaus. Nu te baza pe el pentru decizii medicale — e un instrument orientativ, iar statutul de dispozitiv medical și limitele de utilizare trebuie verificate pentru modelul ales.