Dacă te antrenezi sau concurezi la altitudine, un pulsoximetru de deget (30-80 lei) îți arată saturația de oxigen din sânge (SpO2). Valorile normale la altitudinea Bucureștiului sunt 97-99%. La 2000m, scad la 92-95%. Sub 90%, corpul tău e în stres hipoxic semnificativ și trebuie să reduci intensitatea.
Utilitatea reală: monitorizarea aclimatizării. În primele 3-5 zile la altitudine, SpO2-ul scade, apoi crește pe măsură ce corpul produce mai multe globule roșii. Când SpO2-ul revine la 95%+, ești aclimatizat și poți crește intensitatea antrenamentelor.
Limitări: precizia scade la frig extrem (degetele reci au circulație redusă și dau citiri eronate). Folosește-l în interior, dimineața, după 5 minute de repaus. Nu te baza pe el pentru decizii medicale — e un instrument orientativ, nu un dispozitiv medical certificat.