Abdomenul nu este doar pentru show — este centrul de transfer al forței între trunchi și membre. La fiecare pas, energia generată de picioare trece prin core înainte de a propulsa corpul înainte. Un abdomen slab este o verigă lipsă în acest lanț cinematic, risipind energie prin mișcări compensatorii.
Cele mai eficiente exerciții abdominale pentru alergători nu sunt crunch-urile tradiționale, ci exercițiile anti-rotație și anti-extensie: Pallof press (împingerea unui cablu sau a unei benzi elastice fără a roti trunchiul), dead bug cu extensie controlată și ab wheel rollouts.
Nu pierde timpul cu sute de crunch-uri — 2-3 exerciții de calitate, 8-12 repetări controlate fiecare, de 3 ori pe săptămână, produc rezultate mult mai bune. Concentrează-te pe menținerea unei poziții neutre a coloanei vertebrale și pe respirația controlată pe tot parcursul execuției.