Introdu timpul tău actual și obiectivul. Primești un plan de 4 săptămâni cu antrenamente specifice, pași de pacing și sfaturi personalizate.
📋 Antrenamentul de 800m — Principii Generale
Antrenamentul pentru 800m combină trei componente esențiale: rezistență aerobă, toleranță la lactat și viteză pură. Proba de 800m este unică — necesită atât capacitatea de a susține un ritm ridicat, cât și viteza explozivă pentru kick-ul final.
🏃 Cele 3 Tipuri de Antrenament
| Tip | Ce lucrează | Exemplu |
|---|---|---|
| Aerobic (60-70%) | Baza aerobă, recuperare | Alergare ușoară 30-60 min la 65-75% puls max |
| Intervale (20-25%) | Toleranță lactat, ritm specific | 8x200m la 90% cu 90s pauză |
| Viteză (10-15%) | Putere explozivă, kick final | Strides, sprinturi 60-100m, drilluri |
Folosește generatorul de mai sus pentru un plan personalizat bazat pe timpul tău actual.